Si toi ou quelqu’un que tu connais es en danger immédiat, ne reste pas seul·e avec ça : contacte tout de suite les services d’urgence de ton pays, ou une personne de confiance à proximité. Cette page ne remplace pas un service d’urgence.
Parler à une personne de confiance
Un parent, un membre de ta famille, un·e enseignant·e, l’infirmerie ou le service social de ton établissement, un médecin : ce sont souvent les personnes les mieux placées pour t’aider rapidement, même si c’est difficile à initier. Tu peux commencer par une phrase simple : « En ce moment, ça ne va pas vraiment, j’aurais besoin d’en parler. »
Trouver une ligne d’écoute près de chez toi
De nombreux pays ont une ligne d’écoute jeunesse gratuite et confidentielle. Cherche « ligne d’écoute jeunesse » ou « soutien psychologique jeunes » suivi du nom de ton pays, ou demande à un·e adulte de confiance de t’aider à trouver la bonne ressource près de chez toi.
Des gestes simples qui peuvent aider
- Mettre des mots sur ce que tu ressens, par écrit ou à voix haute — tu peux commencer sur Comment vas-tu ?.
- Respirer lentement quelques minutes, marcher, ou changer d’environnement.
- Éviter de rester isolé·e : même un message à quelqu’un en qui tu as confiance compte.
- Prendre soin des bases : dormir, manger, bouger un minimum, même quand tout paraît difficile.
Sur Young Speaker
Tu peux aussi lire les témoignages d’autres jeunes qui ont traversé des moments similaires dans les articles de la communauté, ou nous écrire directement à youngspeaker01@gmail.com si tu ne sais pas vers qui te tourner.